精神焦虑者的自救方法是什么

临床上，精神焦虑症患者的自救方法包括：1、使用封闭的物品捂住口鼻呼吸，比如信封和塑料袋，提升二氧化碳浓度，起到抑制焦虑的作用；2、如果反复严重发作，可快速使用抗焦虑药物缓解；3、急性发作时，出去走一圈，转移注意力，比如看可爱的动物视频、找人聊天。