对抗失眠有哪些小技巧

一般来说，如果失眠不是很严重，也没达到失眠症，可暂时不考虑药物治疗，而是采用一些技巧对抗失眠。首先，在技巧里最重要的就是放松心态，不能对睡眠有过分要求和过分担心，不能强求必须睡几小时、睡的质量多高，这种心态是错误的，正确的心态应当是顺其自然，能睡多少睡多少，睡不着就算了，等...