腰椎间盘突出症的自我疗法

腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂。腰椎间盘突出症有些自我疗法能够达到很好的锻炼目的，如吊单杠、按摩、撞树、倒走等，但一般建议以腰背肌锻炼为...