摘要:女性贫血在日常生活中，应该多摄入一些补血的食物，而且生活中也注意，自我调理，对于轻度女性贫血就可以很好的改善。

女性非常容易出现女性贫血这种情况。因为女性每个月要来月经，生孩子也要流失大量的血，因此极易出现女人贫血现象。所以，女性贫血在日常生活中，应该多摄入一些补血的食物，而且生活中也注意，自我调理，对于轻度女性贫血就可以很好的改善。

饮食的调摄：多吃绿色蔬菜和含铁量高的食物，如蛋黄、牛肉、肝、肾、海带、豆类等。不饮茶，茶叶中的鞣酸会阻碍铁质的吸收。

(1)猪肝粥：猪肝(其它动物肝脏也可)100～150克，粳米100克。先将猪肝洗净切碎，与粳米一同入锅，加水1000克及葱、姜、油、盐各适量，先用旺火烧开，再转用文火熬煮成稀粥。日服1剂，分数次食用。此方具有益血补肝、明目的功效，适用于血虚萎黄、贫血、慢性肝炎、夜盲、青光眼等症。

(2)莲子桂圆汤：莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。将莲子泡发后去皮、心洗净，与洗净的桂圆肉、红枣一同放入沙锅中，加水适量煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉，每周服用1～2次。此方具有补心血、健脾胃功效，适用于贫血乏力、神经衰弱、心悸、健忘、睡眠不安等。

(3)杞子红枣煲鸡蛋：枸杞子20克，红枣10枚，鸡蛋2个，同煮，蛋熟后去壳再同煮10分钟。吃蛋饮汤，每天或隔天1次。有补虚劳、益气血、健脾胃等功效。可治疗贫血症，还可用于体质虚弱、头晕眼花、健忘失眠、视力减退的调理。

(4)当归羊肉：汤山羊肉400克切块，黄芪、党参、当归各25克(纱布袋装)，同放沙锅内，加水1000毫升，文火煨煮，至羊肉烂时放入生姜25克和食盐适量，吃肉喝汤，经常食用。此方最适宜于脾肾阳虚贫血患者食用。

女性贫血一般表现为心慌、头晕、面色苍白、失眠等，如果您出现这些现象，很有可能女人贫血。此时，先排除是因疾病造成的贫血，然后采用饮食法补血，身体方面也注意调理。那样就能改善贫血，从而恢复健康。

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女性贫血的饮食调理