摘要:很多患有痛经的女性朋友，总是动不动的就会想着药物治疗痛经，其实是药三分毒，痛经患者还是要尽量的少吃药物为好，那么我们不吃药要怎么来缓解痛经症状呢？下面就向大家介绍一下怎么能缓解痛经。

痛经发生的原因是多种多样的。从中医学角度出发。往往认为经血流通不畅、气滞血瘀是痛经发生的根本原因。“不通则痛”是中医的根本观点。那么，怎么能缓解痛经？

1、保持饮食均衡

怎么能缓解痛经，少吃过甜或咸的食物，它们会使你胀气并且行动迟缓。应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量多餐。

2、服用维生素

许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质钙、钾及镁之后，很少发生经痛。怎么能缓解痛经，所以建议服用综合维生素及矿物质，最好是含钙及镁并且剂量低的，一天可服用数次。

3、少食含咖啡因的食物

怎么能缓解痛经，咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也刺激人小肠。

4、禁酒

假使你在月经期间容易出现水肿，那么喝酒将加重此问题。

5、泡矿物澡

怎么能缓解痛经，在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓解经痛。

6、不要使用利尿剂

怎么能缓解痛经，，有人认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适。其实，利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外。

7、做运动

尤其在月经来潮前夕，多走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。

8、保持温暖

怎么能缓解痛经，保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。所以应多喝热水，也可在腹部放置热水袋。

看了关于怎么能缓解痛经的介绍，有痛经的朋友应该明白，经期护理得当，适量运动，在饮食上多加注意，那么对于缓解痛经是能起到很好的作用的，希望有痛经的朋友们平时都能做好上面的防护，尽量减轻痛经症状，以免给自己生活工作上带来不便。

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介绍怎么能缓解痛经