摘要:1、良好的睡眠体位:最好采用质地柔软的枕头,以维持颈椎的生理弧度。枕头高低要适宜,一般在10厘米左右,太高或太低会使颈椎长期处于前屈或后仰,而易造成软组织劳损和...
1、良好的睡眠体位:最好采用质地柔软的枕头,以维持颈椎的生理弧度。枕头高低要适宜,一般在10厘米左右,太高或太低会使颈椎长期处于前屈或后仰,而易造成软组织劳损和扭伤。颈椎病症状较重者,应适当卧床体息1-2周。
2、颈椎牵引:患者可在家里门框上或床头上装一定滑轮,滑轮上穿一根绳子,绳子的一端拴布袋,托住下颌,另一端拴上沙袋或哑铃,重量从4千克开始,逐渐增加至10千克。牵引时头前倾20度左右,每日牵引1-2次,每次30分钟左右。但有高血压者慎用。
3、自我按摩:包括按揉法;提捏法;点穴法。