摘要:对于自己的人体来说谁都希望自己能够不得病就不得病，这就需要自己要学会去预防疾病的发生，在我们的生活中，很多的时候我们都要去预防疾病的发生，在妇科疾病中，乳腺增生就是我们要预防的主题，那么我们该怎么去预防乳腺增生呢?

预防乳腺增生的方法做好自我检查

乳房位于身体表面.当有病痛和异常时，比较容易被检查出，但是有人害怕或不好意思去检查。这不是科学的态度，医生在临床工作中就见到过这样的病人.因为人意和轻视.错过了乳腺疾病的股佳治疗时期。

对于自己的人体来说谁都希望自己能够不得病就不得病，这就需要自己要学会去预防疾病的发生，在我们的生活中，很多的时候我们都要去预防疾病的发生，在妇科疾病中，乳腺增生就是我们要预防的主题，那么我们该怎么去预防乳腺增生呢?

预防乳腺增生的方法工作

1、心理上的治疗非常重要，乳腺增生对人体的危害莫过于心理的损害，因缺乏对此病的正确认识，不良的心理因素过度紧张刺激忧虑悲伤，造成神经衰弱，会加重内分泌失调，促使增生症的加重，故应解除各种不良的心理刺激。对心理承受差的人更应注意，少生气，保持情绪稳定，活泼开朗心情即有利增生早康复。

2、改变饮食，防止肥胖少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。黑黄豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。

3、生活要有规律、劳逸结合，保持性生活和谐。可调节内分泌失调，保持大便通畅会减轻乳腺胀痛，可以对乳腺增生的预防起到一定作用。

4、多运动，防止肥胖提高免疫力。

5、禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品、不吃用雌激素喂养的鸡、牛肉。

6、乳腺增生的预防还要注意避免人流，产妇多喂奶，能防患于未然。

7、自我检查和定期复查。

8、明确诊断，根据病情制定合理的治疗方案。目前专科采用中药综合治疗，有了突破性进展，效果更为显著。如乳腺囊肿不论大小时间长短，用药后均在2周左右消失。对乳腺增生及时纠正内分泌，肿块、胀痛、面部神经可消除，对急性乳腺炎用药后即可缓解疼痛。

知道了怎么去预防乳腺增生，那自己在生活中就要注意到自己的预防工作，只有知道了并且运用了自己所知道的东西才是发挥了自己的最大的好处。出了上述预防乳腺增生的方法之外，其实还有很多的方法，最主要的就是要注意到自己的日常休息。

预防乳腺增生的方法自我检查

我们都想自己知道一些自己能够在生活中就能辨别自己的身体情况的方法，因为自己就能够评判的时候就能省去了太多的时间，让自己能够随时随地的知道自己的身体情况。对于女生来说乳腺增生是一种很麻烦的妇科疾病，那么在生活中怎么来自己检查乳腺增生呢?

乳房检查触摸时手掌要平伸，四指并拢，用最敏感的食指，中指，无名指的末端指腹按顺序轻扪乳房的外上，外下，内下，内上区域，最后是乳房中间的乳头及乳晕区，检查时不可用手指抓捏乳腺组织，否则会把抓捏到的乳腺组织误认为肿块。

自我检查：

预防乳腺增生的方法从坐位开始，任何乳头内翻，皮肤凹陷，结构形状异样都是乳房深处癌的线索，如果病人双手在头上拍掌来收缩胸肌就会出现上述迹象，妇女处于坐位时，便于检查锁骨上，下和腋下淋巴结，最后还需坐着进行触诊，要用并拢的手指触摸乳头下的区域。

取仰卧位作更广泛区域的触诊，同侧乳房下垫一枕头，同侧的手举过头部，使乳房均匀地摊在胸壁上使手指易触到深部的乳腺癌，应用食指，中指，无名指的掌面而不是指尖进行触诊，触诊的方式应取转圆圈的方式，从乳头向外横向转动，检查伸到腋下的乳腺尤其重要。

乳房检查首先应观察乳腺的发育情况，对于乳腺增生能治好吗、如何治疗乳腺增生这些问题很多患者都亟待解答。两侧乳房是否对称，大小是否相似，两侧乳头是否在同一水平上，乳头是否有回缩凹陷;乳头，乳晕有无糜烂，乳房皮肤色泽如何，有无水肿和橘皮样变，是否有红肿等炎性表现，乳腺区浅表静脉是否怒张等。

知道了这些乳腺增生的检查方法我们在生活中就要运用，不能知道了这种方法而不去用，那还不如不知道呢。其实，在生活中评判乳腺增生的方法还有很多，在这里举出来的只是几个简单的例子，让自己在刚开始能有一个简单的了解。

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预防乳腺增生的方法做好自我检查