预防血压上升行为动作要注意

发布时间：2015-06-22 11:48 来源：互联网作者：佚名编辑：炎炎 137人关注

我要分享

摘要:相对于年轻人来说，老人的身体是极易出现问题的，特别是心脑血管疾病更是会极易发生，在心脑血管疾病中，高血压是必须要提及的，如果老年人想保护自己的血压在正常的范围内，日常的行为举止都要格外的注意

天要多闭目养神。有空就闭目养神，闭目可帮助老人排除杂念。

血压跟着嗓门一块升

“老人说话声音每提高一次，就是对身体的一次刺激，预防血压上升行为动作要注意此时会伴随着心跳加快、血压升高。如果是在和他人发生争执、抬杠的场合，血压波动就会更大。”专家建议，老人平时尽量轻声细语的说话，少与人争执。如果是朗读诗词预防血压上升行为动作要注意、唱歌，声音大一点没关系。警惕人群：高血压患者。

用力排便要避免

老人用力排便时，会导致腹内压、血压升高，增加脑出血的风险，预防血压上升行为动作要注意此时心脏的负担也会加大，容易诱发心梗。如果有便秘症状，应多吃富含纤维的果蔬，养成按时排便的习惯，或借助药物排便，切忌过度用力。警惕人群：冠心病、高血压患者。

看报打牌不宜久坐

久坐不动会影响到消化功能，使胃肠蠕动缓慢，预防血压上升行为动作要注意日久容易诱发消化不良、便秘甚至痔疮的发生。有些老人习惯在室外打牌、下棋，如果气温低再加上久坐不起，会导致下肢血液循环不良，诱发或加重膝关节的退行性病变。因此，老人打牌、看书、看电视，治疗高血压的药物应每隔四五十分钟就站起来走动一会，活动一下膝关节和腰腹部。警惕人群：消化不良、关节炎患者,治疗高血压的药物。