摘要:高血压吃的食物　　高血压在我们的生活中是一种非常常见的慢性病，这种病对我们的身体也是有很大的伤害的。它的出现，容易引起身体各项机能的损害。其实，大家也不要谈到高血压就害怕，这种病是可以预防和控制的住的。有时候，只需要好好的控制住自己的饮食，就能改善自己的症状。以下就给大家介绍下高血压患者应该吃什么比较好。

高血压吃的食物

高血压在我们的生活中是一种非常常见的慢性病，这种病对我们的身体也是有很大的伤害的。它的出现，容易引起身体各项机能的损害。其实，大家也不要谈到高血压就害怕，这种病是可以预防和控制的住的。有时候，只需要好好的控制住自己的饮食，就能改善自己的症状。以下就给大家介绍下高血压患者应该吃什么比较好。

高血压吃的食物

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预防高血压 谨记三多一少

高血压吃的食物

三多是指多钾、多钙、多镁，一少是指少钠，钾有助将体内的钠质排出，镁可防止血管收缩，缺钙则导致血压上升，三种营养素都有助控制血压。深绿色蔬菜、果仁、豆类和水果中，都能找到三种营养素。

高血压吃的食物

多吃深绿蔬菜摄取钾钙镁

盐与钠质经常相提并论，因为盐的化学名称为氯化钠，世卫建议每日吃少于5克盐，即等于2000毫克钠质，酱料如豉油、蚝油、豆瓣酱、鱼露、茄汁等都含高钠，腌制和加工食物亦含钠，例如：香肠、腊肠、雪菜、泡菜等。无论自家煮或出街食，都应选择新鲜蔬菜和肉类，同时避免加入太多酱汁。

高血压患者一定要记住这个多钾、多钙、多镁以及少钠的标准。只要吃东西的时候牢记以上几点要求，就可以很好的控制住自己的病情。如果自己的症状比较严重的时候，一定要到医院进行定期的检查和治疗。祝患者早日康复。

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