网瘾失眠如何消除

病情分析：你好，详细的情况可以跟我说明一下，比较严重最好是去当地专科医院找专家治疗，也可以来西安。建议您就近到精神科就诊，以确定是否存在抑郁或焦虑。不少患者的抑郁、焦虑有慢性的特点，这种情况下需要较长时间的治疗，需要定期找医生诊治。

病情分析：你好，睡眠障碍总是与我们的生活情感事件相关联的。25岁的你正是青春朝气之时,对异性的渴望，职场压力，,人际关系的相处等等现实性的问题时时在冲击着你尚没有经验的人生之路,此状态下更导致你的睡眠障碍。所以，建议你试着改变你的思维方式，积极合理地调节情绪状态。同时，我们心理咨询师可帮助你识别歪曲的自动思维和信念；通过探索你的成长历程及生活环境，来帮助你确认关键的、尚未解决的冲突，控制恼人的“失眠”，进行专业的心理疏导与治疗后，你的这些症状也就随之自然而然地摆脱了。

病情分析：　　您好，经常失眠需要通过中医的方法来进行调理，同时在生活中您也必须要掌握如何缓解失眠的症状，从而提高自己的睡眠质量。　　1、很多人在发现自己失眠之后会非常害怕，担心失眠会影响自己的健康，失眠的传统疗法治疗方法就成了患者所关注的问题。其实患者应该不要担心，用平常而自然的心态堆到失眠状况，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。　　2、如今大多数人失眠都是因为生活压力太大，针对这个原因我们要适当的放松心情。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个淋浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。　　3、睡眠环境的好坏也会影响睡眠质量。有些人失眠是因为不适应环境，如果是因为在外出差，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上失眠的传统疗法治疗方法之助眠之法，则可避免失眠。睡得好，起床后精力自然充沛。　　4、在睡觉之前做一些有益睡眠的事情，引导自己马上睡觉。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。