怎样才能治疗失眠症状
网友提问 浏览108次 提问时间:2020-05-26 21:17 回答数量: 2每夜晚上都会醒来 醒了就睡不着了。入睡困难、睡眠质量下降记注意力下降,失眠怎么治
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每夜晚上都会醒来 醒了就睡不着了。入睡困难、睡眠质量下降记注意力下降,失眠怎么治
有失眠问题的患者平时要注意缓解自己的精神压力,不能让自己的压力过大或者精神过于紧张,还要注意适量的进行体育锻炼,不要过于劳累,养成规律的作息,按时睡觉,不要熬夜。睡前不能吃太多的食物,不要喝咖啡,可乐等饮品,多吃蔬菜和水果。
病情分析:您好,上床前避免剧烈锻炼,日间有规律的锻炼有益于睡眠,但睡前锻炼却会干扰睡眠;上床入睡前避免过饱、高脂蛋白饮食和饮水过多。
回答时间:2020-05-30