1、睡前尽量放松自己,尤其是在入睡前,可以适当的做些体操,泡泡热水澡,听听轻音乐等. 2、避免兴奋性食品和吸烟,改善睡眠环境. 3、尽量避免含有咖啡因等饮料或食物,如咖啡,巧克力,可乐等尽量避免. 4、多吃些含维生素丰富的食物. 5、要懂得如何缓解压力,放松心情,调整心态. 6、热敷上下颚,可松弛咬合肌肉,也可减少头痛的机会. 7、保持正确姿式,弯腰驼背也会导至...[详细]