预防磨牙怎么办呢？今天小编就为大家介绍下预防磨牙怎么办，希望大家知道预防磨牙怎么办。

尽量学习放松，尤其是在入睡前。上床前冲热水澡或者听音乐，练习打坐、深呼吸或瑜珈。 少吃含有咖啡因的兴奋类饮料和食物，例如：例如咖啡、可乐、巧克力、茶。 保持正确姿式。弯腰驮背也易导致磨牙。

1.白天时口腔保持在健康松弛的休息状态，即让牙齿维持松弛，最好是嘴唇相合，牙齿相离

2.咬苹果或生萝卜等东西使上下颚疲劳，可镇定嘴巴

3.热敷上下颚，可松弛咬合肌肉，也可减少头痛的机会

4.可到体育用品店买护齿套，有助于防止夜间磨牙

5.磨牙与压力最有关系，因此放松心情是最好的办法

6.减少咖啡因与精制碳水化合物的摄取量

7.洗温水澡

8.宽待自己

9.学习放松的方法，例如冥想或渐进式放松 .

以下再给你介绍几则民间食疗药膳：

1.将桔皮洗净，放入白糖水中浸泡5天，每晚睡前吃1个桔子皮，连续3--4天则可见效。

2.每晚睡前吃一块生桔皮，连吃2--3天，可治小儿及成人睡觉磨牙。

3.用芦根泡茶饮可缓解。

中医认为，此症与胃热、食积、虫扰、气血不足、痰饮等有关，应在医嘱指导下服用对症药物。

以上就是百姓健康网提供的预防磨牙怎么办的介绍，大家对预防磨牙怎么办有一定了解，更多关于预防磨牙怎么办请到百姓健康网口腔科查看或登录我们的百姓手机健康网，查看更多疾病请访问疾病大全。

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