儿童减肥吃什么

饮食原则

儿童肥胖如果不注意调整饮食结构和治疗，则有很高的比例发展为成年肥胖，高血脂、脂肪肝、耐糖量异常等成年病亦随之而来。学龄后期的儿童，由于饮食的不合理及运动量低下、精神不振，造成恶性循环。但因处于生长发育的阶段，故儿童减肥饮食要遵守一定的法则。

小儿（儿童）肥胖的饮食治疗一、原则事项

1 、不妨碍发育成长

2 、对学校生活不太妨碍

3 、根据治疗前肥胖度的轻重给予指导

4 、不改变每个家庭的嗜好

5 、指导内容通俗易懂

二、营养摄取的第一选择

1、 对轻度肥胖要使家庭了解应吃食物（蛋白质类食品）和不应吃的食物（糖类食品）

2、 对中、高度肥胖蛋白质75～78g脂肪类54～56g糖类200～220g3 、对轻度组——集体指导对中高度组——个别指导由于我国各地饮食习惯不同，如何应用减肥食物，要由当地专业医生来指导。相信，只要能与您的孩子配合默契，那么您的孩子或许能够很快恢复正常体重了。

食物疗法

家里如果有了一个小胖子，家长应该先带孩子去医院的内分泌科检查一下，以排除丘脑和内分泌系统疾病引起的肥胖。如果检查结果正常，家长应该怎么办呢?

单纯性肥胖症的治疗，主要是在家庭中由家长督促执行，所以需要家长的积极参与和密切配合，这一点十分重要。一部分家长觉得孩子胖一些也无所谓，甚至错误地认为，“胖是健康的表现”，因而对孩子的治疗不积极。另一些家长却过度焦虑，缺乏耐心，甚至采取打、骂的手段，强迫孩子节食。这些做法都是不正确的，因为这样做，会加重孩子的心理负担。正确的作法，应该是不操之过急，耐心细致、循序渐进，长期坚持下去，才能收到良好的效果。

小儿肥胖症的治疗，主要是依靠对孩子进行饮食管理，改变孩子不合理的饮食习惯。

大多数肥胖儿童，自幼已经养成了过食的饮食习惯，喜欢吃零食。他们一般都喜欢吃甜食、肉类、油腻食品，喜欢喝饮料，睡觉以前爱吃东西，而且经常在非饥饿状态下进食。这种不合理的饮食习惯，导致了每天的食量超过了生理的正常需要，所以才会发生肥胖。

儿童处于生长发育阶段，在治疗肥胖的时候，一方面要限制孩子的饮食，另一方面，又不能影响他们的生长和发育，这就需要家长具备一定的营养知识。应当在医生的指导下，根据孩子的年龄、身高、体重，计算一下孩子每天需要的营养量，为他们制订一份食谱。

孩子每天需要的热量，与年龄有密切的关系。在5-10岁的儿童，每天需要热量大约是800千卡-1000千卡(相当于3300-4200焦耳);10-14岁的孩子，是1000千卡-1200千卡(相当于4220-5000焦耳)。(过去，热量的计量单位是“卡路里”，简称为“卡”。现在法定计量单位称作“焦耳”。1卡热量等于4.18焦耳。如果您在书中，遇到了这两个单位，就可以相互换算。)在一日三餐中，每餐的比例应当是3:4:3。

蛋白质是生长发育中必不可少的，所以一定不能缺少。一般说来，按照体重计算，每千克体重需要1-2克蛋白质。脂肪的供应应该严格加以控制。食品应当以蔬菜、水果、谷类为主。为了使孩子不致于产生饥饿感，可以给他们吃一些热量少、体积大的芹菜、白菜等。

由于孩子多年来已经养成了多食的习惯，如果在短期内将他们的食量一下子减得过多，孩子可能难以接受，很容易中断治疗。所以，要在孩子原来食量的基础上逐渐减量，半个月内逐步过渡到处方规定的水平。

饮食治疗的过程中，家里尽可能不要放零食，减少孩子看到食物的机会，以免激起食欲。

注意事项

儿童减肥注意事项儿童减肥应注意以下六点：

一、有利于儿童的生长发育，儿童正处于生长发育的阶段，需要全面的营养，所用减肥品从减肥的第一天起，就能吃鱼肉蛋奶，山珍海味，瓜果蔬菜，能始终吃饱吃好，进食营养有保证，这才能保证儿童生长发育，健康成长。

二、儿童的智力发育不受影响。

三、对儿童绝对没有任何毒副作用，所用减肥品进行了毒副实验、急毒实验和二阶段毒理实验，证明所用减肥品不但无任何毒副作用，而且对下一队也没有任何毒副作用。

四、减的是肥胖儿童体内的多余脂肪而不是水分。

五、见效快，明显减肥。

六、不反弹。反复减肥不但加重家长的经济负担，而且严重损害儿童身体健康。请家长特别注意：儿童减肥千万不能选用含西布曲明的减肥药，因为西布曲明有厌食、失眠、思维异常、血压升高等19种副作用，儿童厌食，没有营养，会严重阻碍儿童生长发育，严重影响儿童的智力。儿童是祖国的未来，家长的希望，绝不能掉以轻心。