腰肌劳损的自我按摩方法是什么

腰肌劳损的自我推拿方法可选用坐位和站立位，双手掌心擦热以后在两侧腰肌进行推、揉、擦和熨法。平时应注意避免腰部的过于负重和保暖，避免久坐久站或者是长时间腰部用力的姿势。按摩委中穴和承山穴对腰肌劳损有很好的帮助和治疗作用，平时可以适当做一些腰部运动。