髌骨软化症自我疗法

髌骨软化的自我疗法有两种：第一要减轻髌骨的受力，即在尽可能的情况下少做膝关节极度屈曲的活动；第二要减少髌骨的股骨髁对髌骨的冲击的力量，即不要久蹲的时间过长，在有明显膝关节疼痛的时不要做连续上下楼和爬山登山的动作，避免加重髌骨软骨的损伤。