平时应多吃含铁丰富的食物,如瘦肉、猪肝、蛋黄及海带、发菜、紫菜、木耳、香茹豆类等.要注意饮食的合理配合,如餐后适当吃些水果,水果中含有丰富的维生素C和果酸,能促进铁的吸收.而餐后饮用浓茶,则因铁与茶中的鞣酸结合生成沉淀,影响铁的吸收.另外,用铁锅烹调食物,对预防贫血大有益处. 叶酸和维生素B12也是造血必不可少的物质.新鲜的绿色蔬菜、水果、瓜类、豆类及肉食中,含有丰富的叶酸,肉类及肝、肾、心等内脏...[详细]