陈艳萍

跑步能减肥吗慢跑，每晚坚持 2019-06-07 06:22:26

A:病情分析：可以减肥，跑步是一项非常好的健身方式，不仅锻炼人的肌肉和协调性，还能提升心肺功能。它不仅锻炼了人的这种肌肉，锻炼人的协调性，同时对心肺的功能有一个非常好的一个提升，但是必须要出汗，燃烧脂肪，每周至少三次，重在坚持。

A:指导意见：制定目标。制定一个跑步减肥的计划，每周需要保持3-4次，不要觉得天气不好或者是时间不充足就打乱自己的计划，要做到切实的执行计划，刚开始的时候可以跑的距离短一些，时间长了慢慢的增加距离。2.降低速度制定目标。制定一个跑步减肥的计划，每周需要保持3-4次，不要觉得天气不好或者是时间不充足就打乱自己的计划，要做到切实的执行计划，刚开始的时候可以跑的距离短一些，时间长了慢慢的增加距离。2.降低速度跑步的时候一定要放慢速度，做到尽量的不要让自己感觉到吃力，不要跑得上气不接下气，那样只会缩短你的跑步时间，要保持跑步的舒适度，这样你就不会感觉到难受，能够长期的坚持下去，当你的身体已经锻炼的足够强壮的时候你可以选择进行变速跑。3.寻找到跑步的乐趣如果你能够找到跑步的乐趣那么你就比较容易坚持下去，你可以选择跟自己的好朋友一起去跑，也可以选择带着自己的爱犬去跑步，或者是在一些风景比较好的地方边跑步边欣赏如画的风景等。总之找到跑步的乐趣就会每天都想去跑步。4.爬山与下蹲你可以在跑步的时候选择进行爬山跑，你会觉得非常的困难，但是当你爬到顶端再往下的时候，或者是再在比较平坦的路上跑的时候你就会觉得跑步是一件多么简单的事情，你也可以选择在家里做一下下蹲或者是弓步、蹬台阶等动作。5.尝试其他运动减肥的锻炼方式有很多你也可以选择一些其他的运动方式，比如骑车、舞蹈、游泳等，这样就不会因为总是简单的跑步感觉到厌烦，也能够让你在其他运动中获得锻炼，跑步的时候更加的原因去跑。6.选择合适时间适合自己的时间跑步，可以选择在早晨也可以选择在晚上，但是需要注意的是不要在空腹或者是刚刚吃饱后跑步，空腹的时候比较容易使不上劲，饱腹的时候会对健康不利，每天早晨进行跑步之前的半个小时前可以喝一杯运动型饮料或者是吃一根香蕉。跑步的时候一定要放慢速度，做到尽量的不要让自己感觉到吃力，不要跑得上气不接下气，那样只会缩短你的跑步时间，要保持跑步的舒适度，这样你就不会感觉到难受，能够长期的坚持下去，当你的身体已经锻炼的足够强壮的时候你可以选择进行变速跑。3.寻找到跑步的乐趣如果你能够找到跑步的乐趣那么你就比较容易坚持下去，你可以选择跟自己的好朋友一起去跑，也可以选择带着自己的爱犬去跑步，或者是在一些风景比较好的地方边跑步边欣赏如画的风景等。总之找到跑步的乐趣就会每天都想去跑步。4.爬山与下蹲你可以在跑步的时候选择进行爬山跑，你会觉得非常的困难，但是当你爬到顶端再往下的时候，或者是再在比较平坦的路上跑的时候你就会觉得跑步是一件多么简单的事情，你也可以选择在家里做一下下蹲或者是弓步、蹬台阶等动作。5.尝试其他运动减肥的锻炼方式有很多你也可以选择一些其他的运动方式，比如骑车、舞蹈、游泳等，这样就不会因为总是简单的跑步感觉到厌烦，也能够让你在其他运动中获得锻炼，跑步的时候更加的原因去跑。6.选择合适时间适合自己的时间跑步，可以选择在早晨也可以选择在晚上，但是需要注意的是不要在空腹或者是刚刚吃饱后跑步，空腹的时候比较容易使不上劲，饱腹的时候会对健康不利，每天早晨进行跑步之前的半个小时前可以喝一杯运动型饮料或者是吃一根香蕉。以上是对“跑步能减肥吗慢跑，每晚坚持”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

舌面圆形白斑，两侧齿轮状，一侧类似毛状白斑 2019-06-01 10:08:01

A:病情分析：根据你描述的症状和图片来看，中医认为你的这种情况主要考虑是脾虚湿成盛所导致的症状，脾主运化，湿邪困脾就会出现舌体胖大，边有齿痕，舌苔白的症状，治疗主要是健脾化湿，可以口服参苓白术散来加以治疗。

扁桃体上长了肉粒一样的东西不痛不痒 2019-05-31 12:18:47

A:病情分析：您好，根据您的病情描述，考虑您患有扁桃体肿物及咽喉炎的可能性较大，建议您多饮水，少食辛辣刺激性食物，戒烟酒，用开喉剑喷咽，口服蒲地蓝消炎口服液治疗，必要时去耳鼻喉科就诊，检查确诊是否为扁桃体肿物生长。

手被烫伤然后有黑块很痛 2019-05-31 13:16:11

A:病情分析：你描述的手在炒菜时烫伤了，当时应该及时的在冷水上冲淋，现在烫伤现在已经五个小时，可以用酒精消毒液清理创面以后抹湿润烫伤膏，面积比较大，要用无菌纱布包扎，注意不耍沾水不要蹭掉痂皮，以免留有疤痕。

怀孕初期吃了一粒感愈胶囊，喝了两小瓶双黄连口服液 2019-05-30 19:52:23

A:病情分析：你好，如果出现月经延迟，可以用早孕试纸来检测晨尿，先判断一下是否是真的怀孕。

A:指导意见：如果在怀孕早期有饮酒的情况，对胎儿的发育是有影响的，特别是大脑，可以做一下相关检查。以上是对“怀孕初期吃了一粒感愈胶囊，喝了两小瓶双黄连口服液”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

• *确诊疾病：
• *就医心得：
  还可以输入120个字

  • 就医疗效：
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
  • 医生态度：
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
  • 费用价格：
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
  • 候诊时间：
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5

网站承诺：百姓健康网不会以任何方式泄露您的私人信息。您的用户名均以匿名方式（如：张**）公开。

马上分享