喻小念,男,主任医师,航空总医院心身医学科主任,医学心理学博士,教授,主任医师;具有深厚医学、心理学素养及20余年临床及教学经验.长期从事精神因素刺激对机体健康影响的研究及各类精神心理疾病的临床诊治.善于调节各种躯体疾病中的心理问题,并能对各种社会适应性障碍及心理危机进行及时心理干预.对一般人群的恋爱婚姻家庭问题、工作学习问题、就业问题等能给予必要的心理咨询服务.
A:建议及时就医,以免延误病情,造成更加严重的后果。
A:夫妻感情不合,久而久之,可能就会演变为性冷淡。同床异梦,名存实亡的婚姻,不仅是事业成功的绊脚石,而且也是身心健康的毒药。如果你们之间的婚姻已经不可能复合,我想还是需要给婚姻一个答案。长时间的冷战,对双方都是不好的。
A:你好,首先养成良好的作息习惯,营造好的睡眠环境:养成按时入睡和起床的良好习惯,稳定睡眠,避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳,卧房内的温度适中,房内使用一些温和的色彩搭配,这样可以使心情放松,适宜睡眠.精神放松舒解压力:缓解自身的压力,如通过睡前的适量运动,听音乐,头部按摩来舒解压力.睡前短距离的散步,睡觉时播放小夜曲等轻柔,舒缓的乐曲,使用按摩疗法,在入睡前按摩头部,面部,耳后,脖子等部位,都可以缓解全身的疲劳,促进睡眠.试着睡前1小时喝杯加蜜的牛奶也具有一定的效果:牛奶中含有促进睡眠的L-色氨酸.蜂蜜中的葡萄糖,维生素,镁,磷,钙可以调节神经系统功能,缓解神经紧张,促进睡眠.而且有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒.科学的睡眠:睡眠时以右侧卧为佳,右侧卧心脏位置高,利于血液循环,亦利于保护肝脏.切记睡前严禁饮浓茶或咖啡.
A:有心里负担的,放松心态,年龄稍大岁数的可能是肾虚造成的,建议多食用黑色食物如黑豆,黑芝麻,何首乌等,多吃蔬菜水果。
A:要避免在现实生活中受挫后一蹶不振,因为在这种情况下,容易产生逃避现实世界、对网络容易形成成瘾的倾向。培养广泛的兴趣爱好,增加对外界事物的兴起,从而分散对网络的单一兴趣