摘要:要预防和缓解贫血，要劳逸结合，进行适当的体育活动。运动时应循序渐进，不要一味尝试超越自身的生理负荷。在运动前后可以补充维生素C、E，增强细胞抗氧能力。那么贫血 吃什么好处多

无论是女性生理期贫血，还是患有长期贫血的患者，在日常饮食当中，只要选择正确的食物，就可以为我们的身体补充可以提高造血功能的植物营养。那么，贫血 吃什么好处多呢?专家告诉大家，这些补血食材都是很常见的哦!

1、贫血 吃什么？黑豆：我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。

2、贫血 吃什么？发菜：发菜的颜色很黑，不好看，但发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血。

3、贫血 吃什么？胡萝卜：胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜，我个人的做法是把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝。

4、贫血 吃什么？面筋：这是种民间食品。一般的素食馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰富。而补血必须先补铁。

5、贫血 吃什么？金针菜：金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。

6、贫血 吃什么？龙眼肉：龙眼肉就是桂圆肉，任何一家超市都有售。龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

7、贫血 吃什么？萝卜干：萝卜干本来就是有益的蔬菜，它所含的维生素B极为丰富，铁质含量很高。所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物，它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。

其实，看似上面专家介绍的七种食材有着优异的补血效果，但是这些食物都是我们日常比较常见的。其实，食物当中很多的营养可以帮助我们缓解贫血带来的不适，甚至是帮助身体进行调理，增强红细胞的造血功能。

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