腰锥间盘突出症有哪些锻炼方法?
网友提问 提问时间:2019-05-27 15:54 回答数量: 3腰椎间盘突出好多年了,最近感觉感觉很难受,有不想做手术,担心有风险,请问医生腰椎间盘突出症有哪些锻炼方法?
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腰椎间盘突出好多年了,最近感觉感觉很难受,有不想做手术,担心有风险,请问医生腰椎间盘突出症有哪些锻炼方法?
第一,坚持每天倒着走,挺胸两手自然摆动,步子越大越好。第二,坚持每天早晚拍打腰部。站里双腿与肩同宽,两手握拳拍打突出部位,力度因人而异。第三,每天早晚仰卧在床上做蹬车运动。第四,仰卧起坐也有利于腰椎间盘突出的治疗。