哥哥经常干重活,腰疼几年了,腰椎间盘突出锻炼方法有哪些?
网友提问 提问时间:2019-05-03 22:40 回答数量: 2哥哥打井,经常干重活,腰疼几年了,去医院治疗过几回,微创做过两次,保守治疗过两回,但是只能维持一段时间,医生说平时需要锻炼,求腰椎间盘突出的锻炼方法。
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哥哥打井,经常干重活,腰疼几年了,去医院治疗过几回,微创做过两次,保守治疗过两回,但是只能维持一段时间,医生说平时需要锻炼,求腰椎间盘突出的锻炼方法。
仰卧起坐;“背飞”练习,平躺床上,脚并拢手背后,头和腿同时离开床面;腰紧挨床面挺直,双手抱头,双脚用力往上抬。这些运动都是腰部发力,可以锻炼腰部肌肉。
病情分析:这种病确实是很缠手,易反复。首先患者的床应该是硬板床,睡觉时膝要微屈,改变体位时动作要慢,腰部保持挺直。恢复期可以做做仰卧抬起骨盆、压腿、抱膝触胸、直腿抬高、侧卧位抬腿、爬行等运动,锻炼腰背部肌肉,增强腰椎可灵活度。
回答时间:2019-05-06