如何解除网瘾？

病情分析：网瘾是指上网者由于长时间地和习惯性地沉浸在网络时空当中,对互联网产生强烈的依赖,以至于达到了痴迷的程度而难以自我解脱的行为状态和心理状态.

意见建议：网瘾络综合症完全是人为的,只要加强自我保健,便可防止此病发生. 　　1,在上网时间上要自我约束,特别在夜间上网时间不宜过长. 　　2,注意操作姿势.荧光屏应在与双眼水平或稍下位置,与眼睛的距离应在60厘米左右.敲击键盘的前臂呈90度.光线柔和不可太暗.手指敲击键盘的频率不宜过快. 　　3,平时要丰富业余生活,比如外出旅游,和朋友聊天,散步,参加一些体育锻炼等. 　　4,在饮食上要注意多吃一些胡萝卜,荠菜,芥菜,苦瓜,动物肝脏,豆芽,瘦肉等含丰富维生素和蛋白质的食物. 　　5,出现早期症状,应及时停止操作并休息. 　　6,一旦出现IAD,不要紧张,要尽早到医院诊治,必要时可安排心理治疗.

病情分析：空闲的时候就出去打打球,运动运动,饭后坚持散步,电脑有辐射,长期做在上面对身体也不好

意见建议：在戒除某种习惯时,这种习惯仍有很大的诱惑力,这是正常的心理现象.有心理学家把这种情况比喻为冲浪者所面对的阵阵波浪.这种诱惑的“波浪”虽然会出现,但在3---10分钟内就会自行消退.在“波浪”来时,可事前考虑如何运用“冲浪技巧”.在戒掉“网瘾”的一段时间内,个人的情感需要并未结束.此时,需要用一种新行为,新习惯来替代老习惯所产生的满足感.对于上网成瘾或者是正在戒网瘾的青少年,要注意培养新的爱好和习惯,要多参加一些自己喜欢的活动,多做一些自己感兴趣的事情,用自己的新行为和新习惯来代替上网习惯,冲破网瘾诱惑的阵阵波浪.

病情分析：首先宜提高网瘾对自身成长及家庭危害的认识,深刻理解戒除网瘾的必要性,同时树立积极的人生奋斗目标,以便能有足够的动力,来努力坚持提高意志力,去坚决克制网瘾等等.

意见建议：坚持长期用钢笔楷书反复抄写有助于戒除网瘾,激励自己奋发向上,积极主动学习工作,生活等的名言警句（例如下述笔者整理的部份论述网瘾危害,及激励人们提高意志力,奋发进取等内容）.因为虽然网瘾的病因很多,但相当部分网瘾的病因,一方面在于网瘾病人缺乏网瘾对自身成长及家庭危害的认识,或及缺少奋发进取的精神思想,从而缺乏克制网瘾的自觉性；另一方面也缺乏克制网瘾的意志力.而从科学记忆规律等来看,长期坚持反复抄写,有助于病人牢记这些名言警句,时时提醒自己抵制网瘾诱惑等等. 当然前提是网瘾患者应该尽量理解网瘾对其自身成长及家庭危害的认识,以及理解这些名言警句的意义,提高意志力等对其未来成长的好处等.若患者自己不能理解,则需要家长等为其解释清楚这些名言警句的意义等等,尽量争取让病人理解；若家长自已学识不够,难以解说清楚的话,也是可以请求较有学识的老师,邻居等等的帮忙. 另一方面,楷书书法要写好的的话,一般需要克制急躁心理,慢慢书写；而且长期坚持反复抄写,本身也是一种锻练意志力,离开网络的过程,这就可能有助于提高耐心,意志力等等.况且传统上也认为书法有助于修心养性.因此或许还可抄写一些古典诗词等等,这样既可让人有事可做,不再过多地因为无聊而去上网等,又能进一步陶冶情操,以求提高病人的心性修养,有助于病人克制网瘾,积极主动学习,工作,生活等等. 当然,上述方法不太可能对所有网瘾病人都有效果生活护理：有助于戒除网瘾的名言警句：网瘾害已又害人.劳逸结合是正理,只逸不劳没前途,只劳不逸伤身体.将生命的每一刻都花在对自己最有意义,好处的事情上,只有这样的生活,才能建立自信,自尊,带来自我实现,满足和快乐.要想自由,必须先有自我,要有自我,必先自主,要有自主,必先自制.业精于勤而荒于嬉；虽然克制网瘾诱惑等等,开始可能很难；但只要不断努力,不管看上去多难,总会变得容易.真正的失败只有一种,那就是不再努力.因而必须努力坚持提高自己“自制”和“鞭策”自己的能力,去战胜天生的“惰性”和“玩性”,坚持做好应做之事：如学习,工作,劳动等等.只有能克制自己,抵制诱惑,追求更远大目标的人,将来才能取得更多的成功.不论一个人积累了多丰富的名言警句,也不论他的见解有多高,假使不能利用每一个确定的机会去行动,他的性格终不能受到更好的影响,空有美好意图,也只造成苦境罢了.