中年人有肥胖症怎么办

病情分析：健康指导：你好运动量太小是不利于减肥的，减肥必须得控制饮食和多运动，减少主食的摄入，适当增加蔬菜水果和薯类，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天坚持运动至少30分钟以上，可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等运动

病情分析：健康指导：您好，首先减肥需要耐心和耐力，是需要时间的，不是一蹴而就的，同时禁用节食减肥或者是药物减肥，因为会对身体健康有不好的影响，从营养学的角度来讲，禁食油脂类物质多的食物，促进胃肠道的蠕动，促进脂类物质的代谢和排出，同时多吃水果和绿色蔬菜，多注意活动，平时多走路、多跑步、多爬楼梯，都能够有促进机体运动，促进消耗能量，促进消耗脂肪的作用。希望我的回复对您有所帮助！

病情分析：你好，科学饮食计划：早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。一个月能减个10斤吸脂减肥就是利用一个负压真空吸引器与一种金属的末端带有吸孔的吸引管相连，通过皮肤的小切口进入皮下，将局部堆积的脂肪组织吸出，以改善肥胖体型

病情分析：健康指导：您好，想要减肥就不能懒惰，运动量一定要慢慢增加起来，并且要一直坚持下去，饮食上也要注意，不要吃含脂肪高的食物如肥肉等，多吃蔬菜及水果，多喝温开水，不要喝碳酸饮料及酒类，少食多餐，不要一次吃的太多。