青少年肥胖症过于肥胖,65公斤爱吃甜
网友提问 浏览522次 提问时间:2016-09-11 22:23 回答数量: 7青少年肥胖症过于肥胖,65公斤爱吃甜食、肉、面包等不爱运动青少年肥胖症过于肥胖,65公斤爱吃甜食、肉、面包等不爱运动如何减肥
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青少年肥胖症过于肥胖,65公斤爱吃甜食、肉、面包等不爱运动青少年肥胖症过于肥胖,65公斤爱吃甜食、肉、面包等不爱运动如何减肥
健康指导:这种情况是与你的饮食习惯以及生活习惯有关的。所以你要避免改变饮食习惯,饮食中要控制总热量的摄入,避免食用一些油煎油炸、高油高脂高胆固醇含量的食物,避免食用过多的甜食等,这类食物不易于机体的消耗代谢从而转化为脂肪堆积的体内,诱发肥胖。另外合理的运动也是不可或缺的,只有在运动中才可以促进机体内脂肪粉燃烧和消耗。
病情分析:健康指导:外因以饮食过多而活动过少为主。热量摄入多于热量消耗,使脂肪合成增加是肥胖的物质基础。内因为人体内在因素使脂肪代谢紊乱而致肥胖。人类肥胖一般认为属多基因遗传,遗传在其发病中起着一个易发的作用,肥胖的形成尚与生活行为方式、摄食行为、嗜好
回答时间:2016-09-13病情分析:你好;根据你的情况,在平时避免高脂肪及高热量的饮食,同时并多食一些含有纤维素的食物,以防止体重增加的情况,在平时避免保持心情舒畅,并避免过度的劳累,同时并给予有氧的运动,以防止体重增加的情况,
回答时间:2016-09-13病情分析:健康指导:减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试:1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
回答时间:2016-09-13病情分析:健康指导:首先建议您慢慢的戒掉甜食,因为根据您的描述我相信您是属于那种口味比较挑剔的人啊。甜食先从少吃开始,然后慢慢的戒掉,不要一下子戒掉,那样你会受不了,其次就是要注意肉可以吃,但是最好是吃鱼肉、鸡肉,我相信这方面您可以接受的了,还有就是面包要用全卖面包代替,最好是自己家里有面包机,自己做。运动这方面您可以选择您喜欢的运动啊,实在要是不愿意运动的话建议骑自行车吧,但是最少骑一个小时以上,多溜达溜达,相信您一定可以瘦下来的!
回答时间:2016-09-12病情分析:健康指导:根据您的情况的描述来看,首先建议您每天要有一定的运动量,而每次的运动时间要保持在四十分钟以上为宜。其次,避免摄入大量的甜食,因为其中含有高热量,不利于您减肥。最后,肉制品建议您选择鸡肉,鱼肉等,因为脂肪含量低。
回答时间:2016-09-12病情分析:健康指导:一般对于65公斤左右的人群,如果身高是有一米七以上的话是问题不大的,所以还要根据自身身高来进行判断分析,当然甜食,肉,面包这些食物是属于高热量的,如果多吃对于人体是确实不好,平时建议水果蔬菜也要均衡搭配,适当运动。
回答时间:2016-09-12