运动后小腿肌肉酸痛怎么缓解
网友提问 浏览0次 提问时间:2023-12-25 11:00 回答数量: 1运动后小腿肌肉酸痛怎么缓解
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运动后小腿肌肉酸痛怎么缓解
运动后,小腿肌肉酸痛。首先要注意卧床休息,抬高患肢,促进下肢静脉回流,促进局部肌肉组织新陈代谢,减少局部乳酸堆积。可以用暖水袋或热毛巾进行局部理疗和热敷,有助于新陈代谢和排出。其次,可以对酸痛部位进行按摩和按摩。按摩有助于放松肌肉的紧张和疲劳,缓解酸痛症状。有氧运动可以在剧烈运动后的第二天或第三天进行。慢跑或适当行走有助于缓解酸痛症状。缓解症状的主要原因是放松小腿肌肉,促进局部肌肉新陈代谢。