经常失眠该怎样治疗
网友提问 浏览165次 提问时间:2020-06-15 12:57 回答数量: 2经常睡不着觉,心情特别不好,经常感到压抑,经常失眠该怎样治疗?
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经常睡不着觉,心情特别不好,经常感到压抑,经常失眠该怎样治疗?
经常失眠想要改善这种症状,平时一定要养成一个好的生活规律、养成良好的睡眠时间,平时尽量保持卧室的干净以及房间的安静,远离一些噪音,睡觉以前不要喝茶,平时要有乐观积极向上的心态,在睡觉以前听一些舒适的音乐,这些都有利于缓解失眠症状。
病情分析:您好,针对您的失眠有以下建议:想要改善失眠的情况的话,首先要改变自己的生活规律,要养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。其次,心态很重要,应有一个乐观向上的心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。最后,应有一个有规律的生活制度,保持人的正常睡醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起"入睡条件反射"
回答时间:2020-06-15