失眠后吃什么有助于睡眠?
网友提问 浏览0次 提问时间:2019-09-20 14:16 回答数量: 2我到了晚上,即使什么也不看,关灯躺在床上也很难睡着。我想请问一下,我在晚餐的时候要吃些什么可以有助于我的睡眠呢?
//= get_host('cdn');?>
我到了晚上,即使什么也不看,关灯躺在床上也很难睡着。我想请问一下,我在晚餐的时候要吃些什么可以有助于我的睡眠呢?
您的失眠状况还是比较严重的。您在睡前尽量不要食用一些提神醒脑的食物,比如说咖啡浓茶等等。晚上的时候,适合吃一些小米,牛奶,面条,还有新鲜蔬菜,或者是鸡肉鱼肉,这些食物会帮助大脑分泌血清素激素,它可以起到安神的作用,能让我们尽快入睡。
病情分析:睡前适合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉,这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素,其具有放松、安神作用;奶酪、酸奶中含丰富的钙,可促进血清素的作用;含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。
回答时间:2019-09-20