包括睡眠卫生保健、合理安排睡眠时间、减少酒精和药物的应用、入睡前行为限制治疗、放松疗法、生物反馈和心理治疗等.也可试行“刺激控制"疗法,做法是:把床当作睡眠的专用场所,不在床上从事与睡眠无关的活动,只有在有了睡意时才上床,如不能人睡或半夜醒来,即立即起床.无论晚上睡眠如何,早上均按时起床,白天决不上床睡觉.一般不主张使用安眠药,仅在严重失眠时,考虑短期服用苯二氮革类药物.[详细]