失眠焦虑的自我调节方法
网友提问 浏览0次 提问时间:2023-12-23 10:20 回答数量: 1失眠焦虑的自我调节方法
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失眠焦虑的自我调节方法
失眠和焦虑的自我调节方法主要包括适当的体育锻炼和户外运动,如适当的户外登山和适当的游泳,可能会缓解情绪,抵抗焦虑。 严重者还可以进行按摩、理疗,或睡前喝一杯热牛奶,用热水泡脚,听一些舒缓的轻音乐,在户外做一些有氧运动。同时,睡前要避免过度兴奋,睡前喝咖啡和浓茶,睡前避免过度劳累。严重失眠焦虑的患者可以服用药物进行调理,如果有必要,他们可以服用坦度螺酮和丁螺环酮。