腰间盘突出，我的腰部一直难受，得了这个病的话有什么好的锻炼方法吗？

病情描述：正月初五抬重物史，刚起觉得腰部不适，后逐渐左腿麻，从臀部一直窜下到脚麻，全脚象过电一般，麻感过去后，才可缓慢行走。左臀部胀痛难行。

医生建议：治疗腰椎间盘突出需要看病情严重程度，一般需要做CT或者磁共振来判断，比较轻的就以药物、牵引治疗、理疗治疗为主，可以达到缓解症状或者痊愈，如果比较严重的才考虑手术治疗，手术方式有几种，需要根据具体情况选择，建议骨科就诊决定治疗方案。

病情描述：在当地医院做过核磁共振，诊断如下各层面显示清晰，L4-5椎体后缘连线呈阶梯样改变。L3-5椎间盘信号减低。L3-4,L4-5椎间软组织向后偏左侧方限局性突出，压迫硬膜囊，L4-5椎间盘并向椎管内脱入。

医生建议：治疗腰椎间盘突出需要看病情严重程度，一般需要做CT或者磁共振来判断，比较轻的就以药物、牵引治疗、理疗治疗为主，可以达到缓解症状或者痊愈，如果比较严重的才考虑手术治疗，手术方式有几种，需要根据具体情况选择，建议骨科就诊决定治疗方案。

病情描述：腰椎间盘突出已有四五年时间了，每年都会发个好几次，有没有彻底的治疗方法。。

医生建议：你好，腰椎间盘突出的治疗主要是对于比较轻微的以康复理疗为主，同时对症治疗，如适当的使用止痛药治疗，对于比较严重的，才考虑手术治疗，这个手术比较创伤大，能保守治疗的话就尽量保守治疗，建议骨科就诊根据情况选择治疗方案。

病情描述：14年12月初，一次比较高强度的篮球赛后的两周中，左腿后侧的肌肉疼痛，无缓解。CT检测L4/5,L5/S1腰椎间盘突出，根据医生建议注意休息外加停止所有剧烈运动。

医生建议：腰椎间盘突出建议1、睡硬板床。2、保持良好的生活习惯，注意腰间保暖。 3、不要做弯腰又用力的动作，4、注意适当休息,不要过于劳累， 5、平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃也有利于钙的补充,注意营养结构 。

病情描述：现在小腿冰疼，臀部疼，脚有时麻，腰有时有涨疼，走路久点小腿和臀部特别疼，蹲下休息后缓解。躺床上抬腿35度左右，在抬高腰腿臀部也疼。

医生建议：治疗腰椎间盘突出需要看病情严重程度，一般需要做CT或者磁共振来判断，比较轻的就以药物、牵引治疗、理疗治疗为主，可以达到缓解症状或者痊愈，如果比较严重的才考虑手术治疗，手术方式有几种，需要根据具体情况选择，建议骨科就诊决定治疗方案。