心乱怎么自我调节

心乱实际上是一种情绪状态，涉及到患者的精神层面。底层的情绪状态表现为心烦意乱，行为表现不积极。如何看待生活中的事件是中层的认知评价。认知评价的高层即指挥三观，三观贴近现实，与现实社会相匹配才能更好指导正确评价的产生。最高的层面是精气神好，要客观看待人生和世界。