女性更年期情绪不稳定怎样自我调整

更年期女性往往情绪起伏不定，心烦易怒，这是由于雌激素下降、工作压力大、夫妻感情不和等引起的。患者可通过以下方式进行自我调整：1、按一定的比例补充雌激素和孕激素；2、进行心理行为调整，多参加集体活动，培养健康的兴趣爱好；3、锻炼身体，经常晒太阳，出去走走。