忧郁症怎么自我治疗

忧郁症医学上又称为抑郁症，治疗有三个方面：一是抗抑郁药物治疗，二是心理治疗，这两种都是由医生来操作的；而自我调整包括有氧运动、晒晒太阳、改善饮食，吃适量巧克力。这些可以帮助改善自信心，增强交流，缓解不良情绪。但如果情况严重，还是建议尽早就医。