安神助眠的方法

睡眠问题是现代社会中常见的一种现象。有压力往往会造成睡眠不佳，所以应自我调节心态，接纳睡眠差的症状。其次，还可用自我放松的方法，如身体扫描法，即逐步把注意力放在身体不同部位。除此之外，还可以听促睡眠音乐，如名字叫失重的一首音乐，促睡眠效果特别明显。