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失眠比较频繁应该怎么办？

网友提问 浏览279次 提问时间：2020-06-19 11:28 回答数量： 2

患者信息：女 53岁 病情描述：
婆婆的精神状况不是很好，后来才知道是失眠比较频繁的原因。失眠比较频繁应该怎么办？

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病情分析：
失眠比较频繁的情况，是能够采用一些营养神经的药品进行调理和医治的。当然患者也可以进一步去正规的医院和医生进行沟通后，再选择合适的治疗方案。另外患者在睡觉之前可以喝一些温热的牛奶，或者是通过泡脚的方式缓解压力，这样都可以很好的促进睡眠。

_朱丽波^{副主任医师} 阜新市中心医院  回答时间：2020-06-22 向TA提问

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其他回答（1）

_爱心医生^主任医师向TA提问

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病情分析：你好,首先养成良好的作息习惯,营造好的睡眠环境：养成按时入睡和起床的良好习惯,稳定睡眠,避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳,卧房内的温度适中,房内使用一些温和的色彩搭配,这样可以使心情放松,适宜睡眠.精神放松舒解压力：缓解自身的压力,如通过睡前的适量运动,听音乐,头部按摩来舒解压力.睡前短距离的散步,睡觉时播放小夜曲等轻柔,舒缓的乐曲,使用按摩疗法,在入睡前按摩头部,面部,耳后,脖子等部位,都可以缓解全身的疲劳,促进睡眠.试着睡前1小时喝杯加蜜的牛奶也具有一定的效果：牛奶中含有促进睡眠的L-色氨酸.蜂蜜中的葡萄糖,维生素,镁,磷,钙可以调节神经系统功能,缓解神经紧张,促进睡眠.而且有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒.科学的睡眠：睡眠时以右侧卧为佳,右侧卧心脏位置高,利于血液循环,亦利于保护肝脏.切记睡前严禁饮浓茶或咖啡.不行的话就要求助于药物了,建议可以选择中药调理一下.

回答时间：2020-06-22

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张达医师 爱心医生

回答于：2014-09-12

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