怎么才能够深度睡眠呢?
网友提问 浏览423次 提问时间:2020-06-07 13:32 回答数量: 2一直以来我的睡眠质量就特别的不好,有一点动静就会出现惊醒的情况,怎么才能够深度睡眠呢?
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一直以来我的睡眠质量就特别的不好,有一点动静就会出现惊醒的情况,怎么才能够深度睡眠呢?
能够深度睡眠最好是在睡觉之前用温开水泡脚能够有效的促进身体内的血液循环,有利于帮助睡眠,也可以口服一些营养神经类的药物,还可以在睡觉之前喝一杯纯牛奶,也有很好的安神作用,如果睡眠质量不好和平时精神压力大有关系,要养成一个良好的生活作息早睡早起。
病情分析:你好,根据你的描述,你这种情况,最好规律睡眠早睡早起,注意锻炼身体,中午有一个小午睡。
回答时间:2020-06-07