我今年49岁了。晚上难以入睡,多梦,易醒,潮热
网友提问 浏览722次 提问时间:2017-01-09 09:29 回答数量: 1我今年49岁了。晚上难以入睡,多梦,易醒,潮热。更年期该怎么调理
//= get_host('cdn');?>
我今年49岁了。晚上难以入睡,多梦,易醒,潮热。更年期该怎么调理
注意饮食营养,对于更年期有头昏,失眠,情绪不稳定等症状的人,要选择富含B族维生素的食物,如粗粮(小米,麦片),豆类和瘦肉,牛奶.牛奶中含有的色氨酸,有镇静安眠功效;绿叶菜,水果含有丰富的B族维生素.这些食品对维持神经系统的功能,促进消化都有一定的作用.此外,要少吃盐(以普通盐量减半为宜),避免吃刺激性食品,如酒,咖啡,浓茶,胡椒等.