我是O型腿,我蹲的时候并住腿就蹲不下
网友提问 浏览862次 提问时间:2016-12-13 11:41 回答数量: 1我腿是O型的,痛苦死我了,近年才发现我蹲的时候很费劲,并住腿就蹲不下,蹲下去了,两个膝盖也往两边,而且蹲的时候垮还响呢
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我腿是O型的,痛苦死我了,近年才发现我蹲的时候很费劲,并住腿就蹲不下,蹲下去了,两个膝盖也往两边,而且蹲的时候垮还响呢
你好;“O”型腿的矫正方法具体如下:(1)直立,两脚并拢,两手扶膝做两膝向正前方的下蹲起立运动,做20~3O次。(2)弯腰,两手扶膝做向左的和向右的绕环运动,做20~30次。(3)两脚开立稍大,弯腰,两手扶膝做两膝向内相靠停耗练习,每次停耗10秒钟,做5~10次。(4)两脚平行站立。先以脚跟为轴,做脚尖外展和内旋运动;再以脚尖为轴,做脚跟外展和内旋运动,各做20~30次。(5)坐在椅子上,尽力用小腿夹住书,坚持一定时间。如果用橡皮带将两膝捆住做,效果更加显著。(6)跪坐在腿上,塌腰,两脚慢慢向外向前移动,腰部随之也逐渐直起来。做15~20次。