1、保证充足的睡眠,对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用.2、要量力而行,劳作有度,房事有节.这样才有助于养肾护肾精.3、两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止.可早晚各一遍,每遍约200次.此运动可补肾纳气.4、足部要特别注意保暖,睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走.5、保持大便通畅,也是养肾的方法.大便难解时,可用双手手背贴住双肾...[详细]