芦笋瘦身做法大全

摘要:炒芦笋的时候 油不要太多了。炒鸡蛋时可以稍微多一点点油。

【芦笋沙拉】

用料：芦笋适量、沙拉酱适量、煮熟的蛋黄1-2个、鲜奶适量、柠檬汁少许

做法：

1、芦笋洗净,处理好后放入沸水中烫熟,再取出过冷水.其它可以生吃的蔬菜只需切成条状就可以；

2、将其它调料混合搅拌均匀；

3、取一漂亮杯子，倒入混合好的沙拉酱，再插入你喜欢的各种蔬菜，即成看书时的小零嘴，也许没有你手里的薯片好吃，但还是挺健康的，可以让你一边保养一边看书~

小贴士：

其它蔬菜随意，比如黄瓜，胡萝卜……

【芦笋蛋炒饭】

用料：芦笋、鸡蛋1个、火腿肠半根、盐、黑胡椒粉、米饭、小尖椒2个、蒜1瓣

做法：

1、把芦笋和火腿肠切成粒，蒜和尖椒切成碎碎的；

2、油热后，放入蒜和尖椒，炒出香味后（别炒变色）放入芦笋，加盐和黑胡椒，翻炒后起锅~

3、再加油，放入调好的鸡蛋，马上用铲子将它弄碎，继续不断翻炒，鸡蛋微微变成金黄色后放入米饭。米饭炒散开后 放入之前炒好的芦笋；

4、一直翻炒，感觉差不多后加入盐调味。

小贴士：

炒芦笋的时候 油不要太多了。炒鸡蛋时可以稍微多一点点油。

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