避免用肩扛重的东西,因这样会压迫锁骨,且增加在胸出口上的压力,也可以做一些简单的练习使肩部肌肉强壮, 下面介绍四个练习,每日每种练习各做10次,重复两次. 1. 在角落伸展:站在角落里,大约离开一英尺左右,两手放在两面墙壁上, 身体向角落靠,感觉到脖子有牵拉为止,坚持5秒钟. 2. 脖子伸展:左手放在后脑勺上,右手放在背后,用左手将头部向左肩靠,右边脖子有牵拉感为止,坚持 5 秒钟, ...[详细]