预防抽筋的方法: 1. 不在通风不良,或密闭的空间做长时间或激烈的运动. 2. 长时间运动之前、中、后,皆须有足够的水份和电解质的补充. 3. 在日常饮食中摄取足够的矿物质(如钙、镁)和电解质(如钾、钠).矿物质的摄取可从牛奶、优格、绿色叶类蔬菜等食物中摄取,电解质可从香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的饮料中获得. 4. 不穿太紧或太厚...[详细]