1、多吃膳食纤维.膳食中增加纤维素含量,如多吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果等食物.老年人牙齿脱落,不便咀嚼多纤维食物,可加服药物化学纤维,应以多吃膳食纤维为好. 2、适当增加活动.根据各自身体状况,适当进行体育锻炼,如步行、室内或室外慢跑等,最好每天坚持半小时以上,可分次进行. 3、每天定时排便.便秘者,要定时起居,无论有无便意,均应养成每天早餐后定时排便的习惯.[详细]