1、按生物钟作息所谓生物钟,是指人体内各个器官所固有的生理节律.人们应该按照自身的生理节律来安排作息. 2、三餐营养均衡我们在安排一日三餐时,一要品种多样,二要各品种之间的比例均衡.同时,在保持“平衡”原则的前提下,根据各个年龄段的生理特点对营养物质作出某些调整,以便更好地促进身体健康.营养学家建各个年龄段都应该吃鸡肉、豆类、菠菜、鱼类、草莓、香蕉、燕麦片、海带、脱脂酸奶等几种食品,因为它...[详细]