预防可归纳为“一、二、三、四、五、六、七、八”即一日生活规律化,勿过度劳累,劳逸结合,不开夜车.二个戒除:不抽烟、不酗酒.三个搭配:粗、细粮搭配,荤素食搭配,主、副食搭配.从而达到三平衡:即酸性、硷性饮食平衡,营养平衡,热量平衡.四是饮食要近“四黑”,即常吃黑米,黑豆,黑芝麻,黑木耳.“远四白”即少吃白糖、白盐、白肥肉、白味精.五是防治要“五大疗法”结合进行,即防治代谢综合征要进行文娱疗法,体育疗...[详细]