运动前进行充分的准备活动,运动时选择鞋底柔软的高帮鞋、弹力绷带或半硬的支具.适当减少运动量.运动前,充分进行热身,可以让身体充分做好运动的准备, 因为运动使身体内的各个系统得到调节.不要从高处跳下,以防足部突然受到内翻性暴力而损伤.另外,作完基本的热身运动后,可以做超等长运动的训练,比如跳 跃、腾空、弹性跳等等,有利于体能状态的调动,帮助机体、关节、肌腱、韧带做好运动前的准备.平时注意进行踝关节周...[详细]
