常打篮球膝关节痛怎么护理呢?
网友提问 浏览81次 提问时间:2015-10-05 17:03 回答数量: 2表弟平时很喜欢打篮球,基本上一周要打三到四次篮球,而且每次打篮球的时间不会低于2小时,一直认为这样的生活方式对身体很好,我还很羡慕,可是谁知道表弟却一脸痛苦的说,以后不打篮球了,因为打篮球后老是膝关节疼痛。
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表弟平时很喜欢打篮球,基本上一周要打三到四次篮球,而且每次打篮球的时间不会低于2小时,一直认为这样的生活方式对身体很好,我还很羡慕,可是谁知道表弟却一脸痛苦的说,以后不打篮球了,因为打篮球后老是膝关节疼痛。
打篮球每天在2小时以上,运动量已经不算小了,膝关节疼痛应该是长时间不运动突然大量运动的应激表现,不是病理性的,不必担心。这是很正常的现象,长时间没运动,突然的剧烈运动导致身体各方面都很不适应,以后经常运会就好了。建议平时多运动健身,养成良好的生活习惯。
病情分析:经常打篮球,但是过后膝关节会痛,平时应该这样护理:打球注意一定要带上护膝打,打之前一定要做好热身运动,充分将膝关节附近的韧带活动开,不要一上来就猛跑猛跳,急停、急转这些技术动作最好少做或者不做。另外适当的加强膝部韧带的力量训练也能缓解这种病症,比如半深蹲、负重深蹲等等,前提是要循序渐进。
回答时间:2015-10-06