患有失眠症状怎么调节
网友提问 浏览245次 提问时间:2020-05-29 21:50 回答数量: 2因为平时需要经常性的到外面出差,所以时差倒不过来导致睡眠不足,现在几乎呈现于失眠状态,患有失眠症状怎么调节呢?
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因为平时需要经常性的到外面出差,所以时差倒不过来导致睡眠不足,现在几乎呈现于失眠状态,患有失眠症状怎么调节呢?
可通过以下措施调理:1、患者养成定时睡觉的习惯。也要养成早起的习惯。这样能够帮助重塑生物钟。2、在睡觉之前可以用热水泡脚,或者是喝热牛奶,有利于睡眠。3、睡觉之前不要过度运动或做幅度大的运动。尽量处于安静的睡觉环境。4、情况严重的时候可选择催眠疗法。
病情分析:您好,定时休息,准时上床,无论前一天晚上何时入睡,第二天都要准时起床,目的是重塑生物钟节律,因为起床时间对生物钟很重要,谢谢采纳。
回答时间:2020-05-30