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富含纤维素的食物

纤维素(cellulose)是由葡萄糖组成的大分子多糖。不溶于水及一般有机溶剂。是植物细胞壁的主要成分。纤维素是自然界中分布最广、含量最多的一种多糖,占植物界碳含量的50%以上。棉花的纤维素含量接近100%,为天然的最纯纤维素来源。一般木材中,纤维素占40~50%,还有10~30%的半纤维素和20~30%的木质素。

茄子
茄子

每100克含: 热量:23千卡 蛋白质:1.1克 脂肪:0.2克 碳水化合物:4.9克 膳食纤维:1.3克 维生素A:8微克 胡萝卜素:50微克 维生素B1:0.02毫克 维生素B2:0.04毫克 烟酸:0.6毫克

黄瓜
黄瓜

每100克含: 热量:15千卡 蛋白质:0.8克 脂肪:0.2克 碳水化合物:2.9克 膳食纤维:0.5克 维生素A:15微克 胡萝卜素:90微克 维生素B1:0.02毫克 维生素B2:0.03毫克 烟酸:0.2毫克

枣干
枣干

每100克含: 热量:264千卡 蛋白质:3.2克 脂肪:0.5克 碳水化合物:61.6克 烟酸:0.9毫克 维生素C:14毫克 维生素E:3.04毫克 钙:64毫克 钠:6.2毫克 铁:2.3毫克

小米面
小米面

每100克含: 纤维素:0.7克

石榴
石榴

每100克含: 热量:63千卡 蛋白质:1.4克 脂肪:0.2克 碳水化合物:18.7克 膳食纤维:4.8克 维生素B1:0.05毫克 维生素B2:0.03毫克 维生素C:9毫克 维生素E:4.91毫克 钙:9毫克

香蕉
香蕉

每100克含: 热量:91千卡 蛋白质:1.4克 脂肪:0.2克 碳水化合物:22克 膳食纤维:1.2克 维生素A:10微克 胡萝卜素:60微克 维生素B1:0.02毫克 维生素B2:0.04毫克 烟酸:0.7毫克

无花果
无花果

每100克含: 热量:59千卡 蛋白质:1.5克 脂肪:0.1克 碳水化合物:16克 膳食纤维:3克 维生素A:5微克 胡萝卜素:30微克 维生素B1:0.03毫克 维生素B2:0.02毫克 烟酸:0.1毫克

芝麻
芝麻

每100克含: 热量:517千卡 蛋白质:19.1克 不饱和脂肪酸:37.3克 碳水化合物:24克 膳食纤维:14克 维生素B1:0.66毫克 维生素B2:0.25毫克 烟酸:5.9毫克 维生素B6:0.79毫克 叶酸:97微克

山楂
山楂

每100克含: 热量:98千卡 蛋白质:0.5克 脂肪:0.6克 碳水化合物:22克 纤维素:3.1克 核黄素:1.48毫克 硫胺素:0.32毫克

猕猴桃
猕猴桃

每100克含: 热量:56千卡 蛋白质:0.8克 脂肪:0.6克 碳水化合物:14.5克 膳食纤维:2.6克 维生素A:22微克 胡萝卜素:130微克 维生素B1:0.05毫克 维生素B2:0.02毫克 烟酸:0.3毫克

西瓜子
西瓜子

每100克含: 嘌呤:24.2毫克 纤维素:5.4克

核桃
核桃

每100克含: 热量:654千卡 蛋白质:15.2克 不饱和脂肪酸:51.6克 碳水化合物:0.8克 膳食纤维:11.6克 维生素A:10微克 胡萝卜素:60微克 维生素B1:0.26毫克 维生素B2:0.15毫克 烟酸:1毫克

葡萄
葡萄

每100克含: 热量:43千卡 蛋白质:0.5克 脂肪:0.2克 碳水化合物:10.3克 膳食纤维:0.4克 维生素A:8微克 胡萝卜素:50微克 维生素B1:0.04毫克 维生素B2:0.02毫克 烟酸:0.2毫克

香瓜
香瓜

每100克含: 热量:26千卡 蛋白质:0.4克 脂肪:0.1克 碳水化合物:6.2克 纤维素:0.4克

枣(鲜)
枣(鲜)

每100克含: 热量:122千卡 蛋白质:1.1克 脂肪:0.3克 碳水化合物:28.6克 烟酸:0.9毫克 维生素C:243毫克 维生素E:0.78毫克 钙:22毫克 钠:1.2毫克 铁:1.2毫克